寒い日の“目の疲れ”をそのままにしていませんか？
気温がぐっと下がる季節。
実は、寒い日ほど「目の疲れ」が悪化しやすいことをご存じですか？
寒さで身体が縮こまり、肩や首の筋肉がこわばることで、目の周りの血流も落ちてしまいます。さらに、外の寒さと室内の暖房による乾燥で、まばたきの回数が減り、ドライアイ気味になる人も増えます。
小さなストレスが積み重なることで「最近目がぼんやりする」「夕方になると頭が重い」「肩がガチガチに固まる…」という症状につながっていくのです。
首・肩まわりを温めると、目のリラックスにつながる
寒い日は、無意識のうちに肩をすくめがちです。
この姿勢が続くことで、後頭部〜首〜肩にかけての血流が悪くなり、結果として「目の奥の重だるさ」を感じやすくなります。
● おすすめ対策
- 湯船につかって肩までしっかり温める
- ホットタオルを首の後ろに当てて深呼吸
- 肩を大きく回して、固まった筋肉をゆっくりほどく
血流が改善されると、目の周りの緊張もふっとゆるみ、視界がスッと軽く感じられるはずです。
まばたきの回数を意識して減る乾燥を防ぐ
寒い日は暖房が欠かせませんが、乾燥した空気はまばたきの回数を減らし、目の疲労を加速させます。
特にスマホやパソコンを使う時間が長い方は、乾燥の影響を受けやすくなっています。
● おすすめ対策
- 1時間に1回、画面から目を離して10秒遠くを見る
- まばたきをゆっくり“10回”意識的にする
- 加湿器で部屋の湿度を40〜60％に保つ
ちょっとした習慣で、乾燥による「目の重さ」がぐっと軽減します。
頭皮のコリをほぐすと視界が広がる
意外に知られていませんが、実は “目の疲れ”と頭皮のコリは直結しています。
頭皮は顔と一枚皮でつながっており、頭の筋膜が固くなると目の周囲が引っ張られ、眼精疲労を起こしやすくなるのです。
だからこそ寒い日こそ、頭皮ケアがとても効果的です。
「頭心ドライヘッドスパ」
デスクワークやスマホ疲れ、寒さでガチガチになった頭の筋膜を、ゆっくり丁寧にゆるめていく 頭心ドライヘッドスパ。
- 目の奥の重だるさ
- ぼんやりする視界
- こめかみのズーンとした痛み
これらは、頭皮の緊張がゆるむと一気に軽くなることがあります。
特に寒い日は、知らず知らずのうちに歯を食いしばっている方が増えます。
噛みしめで固まった側頭筋をほぐすことで、まぶたの開きやすさまで変わるほど。
「終わった後、視界が明るくなる」「頭が軽い！」というお声をよくいただく理由はここにあります。
深い疲れには“温×ほぐし”の「頭心浴」
さらに寒さで身体が強張っている時、より深いリラックスを求めるなら 頭心浴も非常におすすめです。
頭心浴は、
温かい蒸気に包まれながら頭・首・肩の深層部までじんわり温めて緊張を溶かしていくメニュー。
- 寒さで冷え切った肩首
- 目の奥のしつこい疲れ
- ストレスによる頭の重だるさ
こうした“根深い疲れ”にアプローチできるのが魅力です。
温めながらほぐすことで、筋肉はゆるむスピードが驚くほど早くなります。
施術後の「ホワァ～っと抜ける感じ」をぜひ体感してみてください。
寒い日の目の疲れは、早めのケアが心と身体を守る
冬は、気づかないうちに身体がガチガチになり、目の疲れが慢性化しやすい季節です。
放っておくと、頭痛・肩こり・睡眠の質の低下などにもつながるため「軽いうちのケア」がとても大切。
- 首・肩を温める
- まばたきを意識する
- 頭皮をほぐして血流を整える
この3つを意識するだけで、冬の“目疲れ”はぐっと減っていきます。
そして、
「もう限界…」
「セルフケアだけでは追いつかない…」
そんな日には、頭心ドライヘッドスパや頭心浴で自分を休ませてあげてください。
