意志が弱いからではありません
「気づいたら食べすぎている」
「お腹はいっぱいなのに、なぜか食べるのをやめられない」
「ダイエットしようと思うほど、逆に暴飲暴食してしまう」
そんな自分を責めていませんか？
でも、最初にお伝えしたいのは
暴飲暴食は“意志の弱さ”ではないということ。
多くの場合、そこには
✔ 脳の疲れ
✔ 自律神経の乱れ
✔ 感情のストレス
が深く関係しています。
暴飲暴食の正体は「心と脳の疲労」
暴飲暴食が起こりやすいタイミングを思い出してみてください。
- 忙しい日が続いたあと
- 人に気を使いすぎた日
- 寝不足が続いているとき
- 頭がパンパンに張っている感覚があるとき
これらに共通するのは、
**「脳が休めていない状態」**です。
脳が疲れると、私たちの体は
「手っ取り早く安心できるもの」を求めます。
その代表が
▶ 甘いもの
▶ 炭水化物
▶ 脂っこいもの
食べることで一時的にホッとするのは、
脳がSOSを出している証拠なのです。
「食べたい」は、体からのメッセージ
暴飲暴食を無理に我慢しようとすると、
かえって反動が大きくなります。
大切なのは
「なぜ今、食べたいのか？」
を責めずに感じてあげること。
✔ 疲れていない？
✔ 頑張りすぎていない？
✔ 本当は休みたいのでは？
食欲の奥には、
休息を求めるサインが隠れています。
暴飲暴食を直すために大切な3つのこと
① 食事より先に「休ませる」
暴飲暴食を直そうとすると
「何を食べるか」に意識が向きがちですが、
実は一番大切なのは
食べる前の状態です。
・深呼吸をする
・目を閉じる
・首や頭をゆるめる
これだけでも、
脳は「もう大丈夫」と感じ始めます。
② 自律神経を整える習慣をつくる
暴飲暴食が続く方は、
交感神経（緊張）が優位になりすぎています。
おすすめなのは
- 首を温める
- お風呂で深く息を吐く
- 頭をやさしく緩めるケア
特に首・後頭部・側頭部は
食欲と深く関係するポイント。
ここが緩むと
「食べなくても落ち着ける状態」に戻りやすくなります。
③ 「満たす場所」を食以外にもつくる
暴飲暴食は
「満たされたい気持ち」の表れ。
食べることでしか満たせない状態から、
・触れられて安心する
・何も考えずボーッとする
・頭を空っぽにする
こうした時間を増やしていくことが大切です。
サロンケアが暴飲暴食に役立つ理由
カピリナに来られるお客様の中にも、
「暴飲暴食が減った」
「自然と食欲が落ち着いた」
と感じられる方が多くいらっしゃいます。
それは
✔ 頭をゆるめる
✔ 首の緊張を取る
✔ 自律神経を整える
というケアが、
脳の過緊張をリセットするから。
特に
ドライヘッドスパや頭心浴は
「考えすぎてしまう脳」を休ませ、
安心感を体に思い出させてくれます。
暴飲暴食は「直すもの」ではなく「整えるもの」
暴飲暴食を
「やめなきゃ」「直さなきゃ」と思うほど、
心と体は緊張してしまいます。
大切なのは
整ったら、自然といらなくなる
という感覚。
食欲が落ち着くのは、
我慢した結果ではなく
「満たされた結果」です。
もし今、
頑張っているのに暴飲暴食がやめられないなら、
それはあなたが弱いのではなく
休むタイミングが来ているだけ。
まずは、
自分をゆるめることから始めてみてください。
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