眠れない人が増えている本当の理由と下関カピリナの施術方法
「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」
「眠ったはずなのに疲れが取れない」
このような睡眠の悩みを抱える方は、年々増えています。
下関カピリナにも、睡眠に関するご相談で来店される方が多くいらっしゃいます。
眠れない原因は「脳」と「体」の緊張にある
眠れない原因というと「ストレス」や「考えすぎ」を思い浮かべる方が多いですが、実はそれだけではありません。
大きく関係しているのが自律神経の乱れです。
日中、仕事や家事、人間関係で緊張が続くと、体はずっと「戦闘モード（交感神経優位）」のままになります。
その状態が夜になっても切り替わらないと、布団に入っても脳が休まらず、眠りにつけなくなってしまいます。
また、首・肩・背中のこわばり、呼吸の浅さ、内臓の疲れ、冷えなど、体の緊張も眠りを妨げる大きな原因です。
「眠れない＝心の問題」だけではなく、「体が緩んでいない」ことが根本にある場合がとても多いのです。
カピリナが考える「眠れる体」の条件
カピリナでは、無理に眠らせることを目的にしていません。
大切にしているのは、自然に眠れる状態の体へ戻すことです。
眠れる体の条件とは、
- 自律神経が整い、副交感神経が優位になっている
- 呼吸が深く、リズムが安定している
- 首・肩・背中・お腹が柔らかく緩んでいる
- 手足が温かく、血流が良い
これらが揃うことで、体は「安心して休んでいい」と判断し、自然と眠りに入りやすくなります。
カピリナでは、こうした状態を作るために、体全体を見ながら施術を行っていきます。
カピリナの睡眠ケア施術の流れ
施術はまず丁寧なカウンセリングから始まります。
寝つきの悪さ、夜中に目が覚める回数、夢の多さ、
日中の疲れ具合などを伺い、その方に合った施術を組み立てます。
施術では、特に自律神経と深く関係する頭・首・肩・背骨周りをやさしく緩めていきます。
強い刺激は使わず、呼吸に合わせたソフトなタッチで、体に安心感を与えることを大切にしています。
また、お腹や内臓周りへのアプローチも重要です。
お腹が緩むことで呼吸が深まり、副交感神経が働きやすくなります。
足元の冷えがある方には、足裏やふくらはぎのケアを行い、全身の血流を促します。
施術中に「いつの間にか眠っていた」「頭がぼーっとしてきた」と感じる方も多く、
施術後は体が軽く、呼吸が楽になる感覚を実感される方が多いです。
眠れない夜ためのセルフケアアドバイス
施術と合わせて大切なのが、日常生活でのセルフケアです。
下関カピリナでは、簡単に続けられる方法をお伝えしています。
例えば、
- 寝る前に深い呼吸を3〜5分行う
- スマホを見る時間を少し早めに終える
- 首やお腹を温める
- 「眠れない日があっても大丈夫」と考え方を緩める
「眠らなきゃ」と思うほど、脳は緊張してしまいます。
眠れない日があっても自分を責めず、体を整えることに意識を向けることが、
結果的に睡眠改善への近道になります。
