目次
暴飲暴食に注意
忘年会・お正月料理で、胃腸はフル稼働状態。
・食べすぎた翌日は量を減らす・温かいもの中心
・よく噛むだけでも内臓の負担は減ります
胃腸の疲れは、だるさ・頭重感・首肩こりにもつながります。
冷えを溜めない
年末年始は外出と室内の寒暖差で、カラダが冷えやすい時期。
・首・お腹・足首を冷やさない
・シャワーだけで済まさず、短時間でも湯船に浸かる
冷えは血流を悪くし、疲れが抜けにくくなります。
睡眠リズムを崩しすぎない
夜更かし・朝寝坊が続くと、自律神経が乱れやすくなります。
・起きる時間だけはできるだけ一定に
・寝る前スマホは控えめに
睡眠の質が下がると、頭の重さ・目の疲れ・イライラが出やすくなります
動かなすぎに注意
お休み中は、ついゴロゴロしがち。
・1日1回は軽くストレッチ
・首・肩・股関節をゆっくり動かす
「動かさない＝疲れが取れる」ではありません。
なんとなく重い・スッキリしない
そんな時こそ、頭・首・自律神経をゆるめるケアがおすすめです。
カピリナで整えておくと、年明けのスタートが本当に変わります。
たとえば、頭心浴で全身リフレッシュさせてあげたり、ヒト幹アロマボテイや頭心ドライヘッドスパなどもおすすめです。
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